आज हम ब्लोग्गेर्स (Bloggers) के हेल्थ एंड फ़िट्नेर्स के बारे में बात करेंगे, की ब्लोग्गेर्स को अपने हेल्थ को कैसे फिट रखना चाहिए। मतलब (Health Tips for Bloggers) Blogging  से हमें कई फायदे है तो नुकसान भी है। ब्लॉग्गिंग करते समय हमें बहुत से प्रॉब्लम का सामना करना पड़ता है। Blogging  के लिए हमें बहुत ज्यादा Hard Work  करना पड़ता है। जिसके चलते हमें Computer Screen  पर कई घंटो तक बैठना पड़ता है ।  जिस वजह से Bloggers  को Health and Fitness की Problem  हो जाती है। इस लिए हम आज इस पोस्ट में ब्लोग्गेर्स( Bloggers) के हेल्थ को फिट रहने के किये बात करेंगे।

 Best Health Tips for Bloggers

जैसा की पहले लोग बोलते थे स्वास्थ्य ही धन है (Health is Wealth) यह  Line हम सबने  बहुत बार सुना है, अपने घरो में या किसी बड़े बुजुर्ग से, किसी भी काम को करने से पहले हमें शारीरिक और मानशिक (Health Tips for Bloggers) रूप से स्वस्थ रहना बहुत जरुरी होता है, अगर हम मानशिक रूप से हेअल्थी नहीं है, तो हमारा किसी भी काम में मन नहीं लगेगा। एक अच्छा Bloggers  बनाने के लिए हमें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य (Physical and Mental Health) रहना बहुत ही जरुरी है।

हम Blogger  तो बन जाते है लेकिन एक सफल Blogger  बनाना बहुत ही कठिन होता है। क्युकी हमें पोस्ट लिखने में ज्यादा Problem  नहीं होती बल्कि हमें New Topics के बारे में लिखना एक बहुत बड़ा Tough  Task  होता है। हमें एक नई पोस्ट लिखने में काम से काम (minimum) 3 -4  घंटे का समय लगता है, मतलब हमें लगातार 3  से 4  घंटे Computer Screen के सामने बैठना पड़ता है। इससे हमारी हेल्थ और फिटनेस पर बहुत ही बुरा असर  पड़ता है। जैसे की:-

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1 Eye Problem  (आँख की समश्या)
2 Back Pain (पीठ दर्द)
3 Laziness (आलसी)
4 Headache (सर दर्द)
5 Neck Pain (गर्दन दर्द)
6 Weight Gain
7 Deficiency Of Vitamin D (विटामिन की कमीं)

1 Eye Problem(आँख की समश्या)

Blogging  का मतलब computer  और internet  का एक गहरा नाता, जिससे की हमें लगातार कम से कम (minimum) 3 -4  घंटे computer  screen  पर देखना पड़ता है। जब हम इतना ज्यादा computer  screen  देखते है तो हमारे आँखों  से पानी आना सुरु हो जाता है। यदि हम इसका जल्दी से इलाज नहीं करते है तो हमें आगे चल कर और भी ज्यादा problem  face  करनी पड़ सकती है। इस लिए हमें अपने आँखों और हेल्थ का पूरा ख्याल रखना चाहिए।

2 Back Pain(पीठ दर्द)

यह प्रॉब्लम ज्यादा उन ब्लोग्गेर्स को होती है जो कंप्यूटर स्क्रीन के सामने 8  से 9  घंटे  लगातार बैठे रहते है। या उनके बैठने का तरीका थोड़ा गलत हो। हमें computer  screen  के सामने सीधा बैठना चाहिए। हमें कुर्सी का ऐसे इस्तेमाल करना चाहिए जिससे हमारा शरीर fit  बैठे, और हमें  रोज (Daily) Morning  walk  और Exercise  की आदत डालनी चाहिए। ताकि हम अपने कमर के दर्द से बच सके और हेअल्थी और स्वस्थ रहे।

3 Laziness(आलसी)

  यह बीमारी सबसे ख़राब बीमारी होती है क्युकी इसका कोई इलाज नहीं है। हम computer  job  करते करते बहुत ही आलसी हो जाते है। यह बीमारी सबसे ज्यादा computer work वालो को होती है, और ब्लोग्गेर्स (Bloggers) को तो सबसे ज्यादा क्युकी ब्लॉग्गिंग (Blogging) करते समय ब्लोग्गेर्स (Bloggers) को कम से कम ४-५ घंटे तो कम्प्यूटर्स स्क्रीन पर बैठना ही पड़ता है। हमें ब्लॉग्गिंग के अलावा हमें और भी कई काम होते है, लेकिन आलास (Laziness) के चलते हमें किसी भी काम करने में मन नहीं लगता है। और धीरे धीरे  इसका असर बढ़ता जाता है। हमें आलसीपन (Laziness) दूर करने के लिए कुछ बातो का ध्यान रखना चाहिए ।

1  हमें देर रात तक काम करना कम कर अदना चाहिए ।
2  सुबह उठ कर Morning  walk पर जाना चाहिए। जिससे हमारी Health and Fitness ठीक रहे।
3  हमें एक अच्छी नींद लेनी चाहिए जिससे हमारी Body Healthy रहे।
4  हमें ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।
5  अगर आपको गेम खेलने का ज्यादा शौख तो आउटडोर ज्यादा खेले इससे आपकी हेल्थ एंड फिटनेस के लिए ज्यादे मंद रहेगा।

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4 Headache(सर दर्द)

यह भी एक कॉमन प्रोब्ल्र्म (Common Problem) है, और Bloggers को इस बीमारी का सबसे ज्यादा face करना पड़ता है। सर दर्द होने के कारण हमारा किसी भी काम को करने का मन नहीं करता है। हमें इसे easily नहीं लेना चाहिए।  अगर आपको लगे की आपकी तबियत सर दर्द के कारण ख़राब होने वाली है, तो आपको तुरंत किसी एक अच्छे डॉक्टर(Doctor) से सलाह (Advice) लेनी चाहिए। अगर आप कंप्यूटर पर काम कर रहे है , तो आपको कंप्यूटर स्क्रीन तो ब्राइटनेस (Brightness )कम रखे, और कुछ घंटे बाद 5 से 10 मिनट (minute) ब्रेक(Break) लेना चाहिए।

5  Neck Pain (गर्दन दर्द)

एक ही स्थिति (position) में लगातार बैठे रहने से होता है। जैसे हम कंप्यूट वर्क करते है तो हमें कम से कम 8 से 9 घंटे काम करना पड़ता है। इसे हमारी गर्दन एक ही position में रहती है ।  इस लिए हमारी गर्दन में दर्द होना सुरु हो जाता है। इस लिए हमें बिच बिच में break  लेना चाहिए। कुर्सी पर सही तरीके से बैठना चाहिए।

6  Weight Gain (भार बढ़ना)

एक Blogger की जिन्दगी AC Room में Table पर Computer और एक Chair जिस पर साहब को विराजमान होकर काम करना है। Life Style तो ऐसी होती है कि महीनों तक उगते हुए सूरज का दर्शन भी नहीं हो पता है। उन्हें पता भी होता है Sunlight कितनी जरुरी होती है। लेकिन Dollar, Traffic और post में ऐसे उलझ जाते हैं की भूल जाते हैं। Sunlight भी जरूरी है। क्योकि इससे vitamin D मिलती है, Vitamin D की कमी के कारण बहुत से Problems का सामना करना पड़ता हैं। हड्डियों में दर्द, मांशपेशियों (muscles) में कमजोरी, बिना अधिक मेहनत किये थकान होना, दिन में ज़रुरत से ज्यादा नींद आना इत्यादि ।

Note:- दोस्तों अगर आपको मेरे इस ब्लॉग से कुछ भी फायदा हुआ है तो मुझे जरूर बताये ताकि मुझे भी आपको लोगो से कुछ मोटिवेशन मिले ताकि में ऐसी कुछ नये टिप्स आपके लिए लाउ धन्यवाद।


3 Comments

Ram mohan haldia · September 18, 2020 at 7:54 am

I appreciate this information
It will be useful to many person

Shivkumarkardam · September 18, 2020 at 8:33 am

Dear Blogger, I realise such genuine health problems. It is the problem of every person who works on computer/laptop in any field either private sector or govt sector or his own business.

Though, I am not expert or adviser but as per my knowledge and experience I would like to share some tips. Mightly these will helpful to you.

A person while working must not ignore his health. Very small tips can more helpful to avoid big problems. Like, he should take small breaks during his work at least on every 30-40 minutes interval. He must not sit continuously more than one & half or two hours. Also must not forget to drink water/lemon water or eat some fruits/dry-fruits to recharge his energy. Junck food, sweet tea, coffee, snacks, smoking etc should be avoided. He must not forget to release Urine on coming Nature Call.

Most important part to maintain body fit and to recharge energy; is Yoga. Very light and small, small exercises for body, back, neck, eyes, arms, hands, fingers, during, lunch break, will certainly maintain your body fit, energy and make high moral of the person

Lastly, I wish you all the best. Please take care and be happy forever.
With deep regards🙏

Sonali Varma · September 19, 2020 at 9:52 am

Excellent information you have shared, thanks for taking the time to share with us such a great article. I really appreciate your work.

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